[expediafittybreaks-widget-author photourl=”https:\/\/viewfinder.expedia.com\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/headshot3.jpg” websiteurl=”http:\/\/www.travelfreak.net\/” name=”Jeremy Scott Foster”]Jeremy Scott Foster \u00e9 um escritor de viagens, fot\u00f3grafo e aventureiro profissional. H\u00e1 sete anos, Foster viaja pelo mundo fazendo perguntas complicadas e aprendendo mais sobre o mundo e si mesmo.Com seu blog sobre suas aventuras de viagem, travelFREAK, ele j\u00e1 visitou mais de 30 pa\u00edses em seis continentes e teve oportunidade de fazer trilhas em geleiras da Nova Zel\u00e2ndia, festejar at\u00e9 o amanhecer nas praias de Montenegro, ensinar ingl\u00eas na China, saltar do maior bungee jump do mundo, atravessar a Europa de trem e escalar o interior das grandes Pir\u00e2mides de Giz\u00e9.Suas dicas j\u00e1 foram publicadas no The New York Times, National Geographic, BuzzFeed e USA Today, entre outros ve\u00edculos, enquanto ele continua a viajar pelo mundo como influenciador digital de viagens, especialista em marketing digital e barman.[\/expediafittybreaks-widget-author]<\/p>\n
Se a palavra \u201cexerc\u00edcio\u201d faz voc\u00ea se lembrar de esteiras, bicicletas ergon\u00f4micas, vistas sem gra\u00e7a e mon\u00f3tonas e um t\u00e9dio que vai at\u00e9 a alma, me desculpe, mas arrisco dizer que voc\u00ea est\u00e1 fazendo alguma coisa errada. Entrar em forma s\u00f3 \u00e9 chato se voc\u00ea o fizer de maneira chata. E se estiver em uma cidade que adora, mas dificilmente tem uma boa desculpa para desvend\u00e1-la, voc\u00ea est\u00e1 fazendo tudo errado mesmo.<\/p>\n
Decidi fazer o teste por mim mesmo, dando uma volta de oito quil\u00f4metros no centro de Washington <\/a>, para ver o que o National Mall poderia fazer pela minha sa\u00fade.<\/p>\n Com meu Fitbit Alta preso de maneira segura no pulso e meu companheiro de academia do lado, fomos ao National Mall, em Washington, n\u00e3o apenas para ver alguns dos monumentos mais importantes da hist\u00f3ria dos Estados Unidos, mas tamb\u00e9m para fazer o sangue circular e o cora\u00e7\u00e3o bater!<\/p>\n [expediafittybreaks-image-landscape imageurl =”https:\/\/viewfinder.expedia.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/washington-dc-capitol-building-1230×470.jpg”]<\/p>\n Come\u00e7amos pela Constitution Avenue, esquina com a 17th<\/sup> St NW, pr\u00f3ximos a uma fileira de constru\u00e7\u00f5es cl\u00e1ssicas do National Mall. Seja bem-vindo \u00e0 vers\u00e3o abrangente dos Estados Unidos da Am\u00e9rica. Aqui \u00e9 a sede da OEA<\/a> que, em 1889, formou uma uni\u00e3o de rep\u00fablicas americanas internacionais que se ampliou para abranger cada um dos 35 pa\u00edses independentes do continente americano. A miss\u00e3o da institui\u00e7\u00e3o \u00e9 a garantia da paz e da seguran\u00e7a e a consolida\u00e7\u00e3o da democracia.<\/p>\n \u00c9 um s\u00edmbolo da pr\u00f3pria capital, por isso este \u00e9 o local ideal para come\u00e7armos esse passeio.<\/p>\n De l\u00e1, come\u00e7amos uma caminhada intensa para o leste, em dire\u00e7\u00e3o ao distante Lincoln Memorial, que fica na extremidade do parque. O percurso completo por si s\u00f3 j\u00e1 \u00e9 um bom exerc\u00edcio: s\u00e3o tr\u00eas quil\u00f4metros que v\u00e3o dos degraus do Capit\u00f3lio at\u00e9 o Lincoln Memorial. Se voc\u00ea ir e voltar correndo de l\u00e1 sete vezes, completar\u00e1 uma maratona. Parece um evento fitness anual esperando para ser descoberto. Que tal o chamarmos de \u201cpena capital\u201d?<\/p>\n Continuamos descendo a Constitution Ave. mantendo a velocidade, passando pelo edif\u00edcio da Federal Reserve (atualmente fechado ao p\u00fablico) e seguindo at\u00e9 o Albert Einstein Memorial<\/a>, que fica em frente \u00e0 Academia Nacional de Ci\u00eancias. \u00c9 extraordin\u00e1rio. O f\u00edsico te\u00f3rico mais famoso do mundo sentado como se tivesse acabado de escorregar em uma casca de banana.<\/p>\n Albert parece bem relaxado\/dolorido, mas o resto do lugar tem uma atmosfera mais agitada: um pequeno “parque de corrida” com alguns bancos baixos, perfeitos para exerc\u00edcios de mergulho de tr\u00edceps, pranchas e flex\u00f5es. \u00c0 direita, fica a entrada principal do Department of State, onde vimos um pequeno grupo de pessoas fazendo uma manifesta\u00e7\u00e3o em apoio \u00e0 Rep\u00fablica Democr\u00e1tica do Congo. Todo dia, h\u00e1 pelo menos uma manifesta\u00e7\u00e3o em algum lugar da cidade.<\/p>\n (Desafio divertido para quem corre em Washington: corra at\u00e9 encontrar a manifesta\u00e7\u00e3o do dia!) <\/em><\/p>\n [expediafittybreaks-image-landscape imageurl =”https:\/\/viewfinder.expedia.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/lincoln-memorial-1230×470.jpg”]<\/p>\n Do Department of State, seguimos at\u00e9 o Lincoln Memorial <\/a>. A escada que leva at\u00e9 Abe tem 57 degraus. Em tese, isso representaria seus anos de vida, mas na verdade Lincoln morreu aos 56 anos.<\/p>\n Subir escadas correndo \u00e9 uma \u00f3tima forma de aumentar sua frequ\u00eancia card\u00edaca, e \u00e9 um exerc\u00edcio mais intenso do que parece. Ent\u00e3o, v\u00e1 com cuidado (e leve bastante \u00e1gua). Quando estiver descansando no topo, aproveite para ler o Discurso de Gettysburg:<\/p>\n \u201cH\u00e1 87 anos, nossos antepassados deram origem, neste continente, a uma nova na\u00e7\u00e3o, concebida na Liberdade e consagrada no princ\u00edpio de que todos os homens nascem iguais.\u201d (Viu s\u00f3? Voc\u00ea \u00e9 igual a Usain Bolt, ent\u00e3o n\u00e3o tem nem desculpa. Corra pelo menos mais uma vez na escadaria, subindo e descendo. Da\u00ed voc\u00ea ter\u00e1 a liberdade de descansar dez minutos.)<\/p>\n Essa \u00e1rea costuma ser bem movimentada, ent\u00e3o tenha cuidado com os turistas caminhando conforme voc\u00ea sobe e desce as escadas. Parei para descansar no lugar exato onde Martin Luther King Jr. fez seu imortal discurso \u201cEu tenho um sonho\u201d. Com seus 17 minutos, ele \u00e9 perfeito para ouvir enquanto descansa e se recupera (baixe em mp3 aqui<\/a>).<\/p>\n [expediafittybreaks-image-landscape imageurl =”https:\/\/viewfinder.expedia.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/korean-war-memorial-1230×470.jpg”]<\/p>\n Ao descer a escadaria do Lincoln Memorial pela \u00faltima vez, h\u00e1 algumas op\u00e7\u00f5es de passeios. \u00c0 esquerda, o c\u00e9lebre e inesquec\u00edvel Monumento aos Veteranos do Vietn\u00e3. V\u00e1 direto ao espelho d’\u00e1gua, que foi cena de abertura de diversos filmes com tramas pol\u00edticas. \u00c0 direita, vemos o Memorial aos Veteranos da Guerra da Coreia<\/a>. Dessa vez, viramos \u00e0 direita e passamos correndo pelos 38 soldados refletidos, que representam os 38 meses no Paralelo 38 e nos lembram de que a liberdade de que os norte-americanos desfrutam hoje veio a um alto pre\u00e7o, e sempre ser\u00e1 assim.<\/p>\n H\u00e1 outro memorial nas proximidades<\/a>, dedicado aos moradores de Washington D.C. que serviram na Primeira Guerra Mundial. Ao lado, ficam os est\u00e1bulos da pol\u00edcia do parque. Sempre gostei de ver a pol\u00edcia montada em seus cavalos altamente treinados e de acarici\u00e1-los (falo dos cavalos) quando passo.<\/p>\n [expediafittybreaks-image-landscape imageurl =”https:\/\/viewfinder.expedia.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/jefferson-memorial-from-mlk-1230×470.jpg”]<\/p>\n Do Memorial da Primeira Guerra Mundial, \u00e9 r\u00e1pido atravessar a Independence Avenue e chegar ao O memorial fica em Tidal Basin, de onde voc\u00ea pode se maravilhar com a bel\u00edssima vista para o Thomas Jefferson Memorial. Ao sair daqui, vire \u00e0 direita e atravesse o caminho pavimentado que circula a bacia. Apesar de ter que tomar cuidado com os galhos baixos, \u00e9 um \u00f3timo caminho para ir de um monumento a outro rapidamente, aproveitando a fascinante vista. Por isso, h\u00e1 outras pessoas caminhando e correndo por aqui, ent\u00e3o fique atento.<\/p>\n \u00c0 direita, saindo do MLK Memorial, fica o Franklin Delano Roosevelt Memorial<\/a>, um dos meus favoritos. O memorial \u00e9 um testemunho \u00e0 altura da lideran\u00e7a implac\u00e1vel de Roosevelt, al\u00e9m de ser um belo lugar para visitar em qualquer \u00e9poca do ano.<\/p>\n Nesse dia, decidimos dar uma volta no FDR Memorial e voltar pelo MLK Memorial, em dire\u00e7\u00e3o ao pr\u00f3prio National Mall, para passar pelo World War II Memorial <\/a> na extremidade oposta do espelho d\u2019\u00e1gua, assim como o Lincoln Memorial. O centro de visitantes, nas proximidades, tem fileiras de bancos perfeitos para mais pranchas, flex\u00f5es e outros exerc\u00edcios de sua escolha.<\/p>\n A outra op\u00e7\u00e3o \u00e9 caminhar pela margem da Tidal Basin, em dire\u00e7\u00e3o ao <\/em>Jefferson Memorial<\/em><\/a> : in\u00fameras flores de cerejeira, na \u00e9poca certa, s\u00e3o as protagonistas de um bel\u00edssimo festival anual. <\/em><\/p>\n [expediafittybreaks-image-landscape imageurl =”https:\/\/viewfinder.expedia.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/washington-monument-from-lincoln-memorial-1230×470.jpg”]<\/p>\n \u00c9 comum ver outros adeptos \u00e0 vida fitness indo para o leste do World War II Memorial, em dire\u00e7\u00e3o ao Monumento de Washington<\/a>. A dist\u00e2ncia entre o monumento e o Capit\u00f3lio (quase dois quil\u00f4metros) \u00e9 perfeita para correr, e muitos moradores praticam corridas ao meio-dia ao longo das amplas avenidas de paralelep\u00edpedos, que circundam as \u00e1reas verdes dessa parte do National Mall.<\/p>\n [expediafittybreaks-image-landscape imageurl =”https:\/\/viewfinder.expedia.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/white-house-1230×470.jpg”]<\/p>\n Passe pelo monumento e vire \u00e0 esquerda na 15th th<\/sup> St. , no novo National Museum of African American History and Culture<\/a> e siga para a Casa Branca. A 15th<\/sup> Street NW \u00e9 uma subida gradual, perfeita para aumentar o ritmo e a frequ\u00eancia card\u00edaca de maneira confort\u00e1vel.<\/p>\n Geralmente, \u00e9 poss\u00edvel correr pela Pennsylvania Avenue na grama em frente \u00e0 Casa Branca, mas atualmente (janeiro de 2017), ela est\u00e1 bloqueada para a constru\u00e7\u00e3o dos estandes para a posse do futuro presidente. Escolhemos continuar pela 15 th<\/sup> St at\u00e9 o edif\u00edcio do Departamento do Tesouro. Dica fitness de improviso: o pequeno parapeito ao longo do quarteir\u00e3o \u00e9 um bom lugar para parar e fazer alguns exerc\u00edcios.<\/p>\n Fazendo a volta, nossa \u00faltima parada not\u00e1vel foi o Ellipse, o parque que fica atr\u00e1s do jardim sul da Casa Branca. Se tiver sorte, talvez veja o presidente entrando e saindo da Casa Branca pelo heliporto. O Marco ZeroMarco Zero <\/a> fica aqui. Ele \u00e9 o marco a partir do qual todas as dist\u00e2ncias de estradas nos Estados Unidos devem ser medidas e, portanto, o ponto onde o pa\u00eds come\u00e7a oficialmente. Em dezembro, a elegante \u00c1rvore de natal nacional <\/a> \u00e9 uma vista convidativa, especialmente \u00e0 noite.<\/p>\n Parab\u00e9ns! Completamos oito quil\u00f4metros. Aposto que nem deu para perceber. Al\u00e9m disso, voc\u00ea viu alguns dos monumentos mais importantes dos Estados Unidos.<\/p>\n Essa rota pode ser feita o ano todo, mas eu recomendo que voc\u00ea a fa\u00e7a pelo menos uma vez por m\u00eas para poder apreciar as mudan\u00e7as da esta\u00e7\u00e3o (e ver as flores de cerejeira quando brotarem). D\u00e1 para seguir seu pr\u00f3prio ritmo, o que \u00e9 bom para todos os n\u00edveis fitness, al\u00e9m de ser uma \u00f3tima forma de se apreciar a majestosa paisagem dessa parte da cidade.<\/p>\n Ponto de partida: Constitution Avenue <\/h1>\n
2\u00aa parada: Academia Nacional de Ci\u00eancias dos Estados Unidos <\/h1>\n
3\u00aa parada: Lincoln Memorial <\/h1>\n
\n<\/em><\/p>\n Quarta parada: Memorial aos Veteranos da Guerra da Coreia <\/h1>\n
5\u00aa parada: de Martin Luther King Jr. a Franklin Delano Roosevelt<\/h1>\n
\nMartin Luther King, Jr. Memorial<\/a>. Se voc\u00ea ainda est\u00e1 com o discurso dele em mente desde aquele descanso no Lincoln Memorial, este \u00e9 o lugar ideal para prestar suas homenagens.<\/p>\n 6\u00aa parada: National World War II Memorial <\/h1>\n
7\u00aa parada: Monumento de Washington <\/h1>\n
8\u00aa parada: Casa Branca<\/h1>\n
9\u00aa parada: Departamento do Tesouro dos Estados Unidos<\/h1>\n
10\u00aa parada: Ellipse <\/h1>\n
Foi f\u00e1cil! <\/h1>\n