{"id":3800,"date":"2015-04-06T11:30:17","date_gmt":"2015-04-06T11:30:17","guid":{"rendered":"\/stories\/soroche-dicas-para-amenizar-os-efeitos-da-altitude\/"},"modified":"2015-04-06T11:30:17","modified_gmt":"2015-04-06T11:30:17","slug":"soroche-dicas-para-amenizar-os-efeitos-da-altitude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.expedia.com.br\/stories\/soroche-dicas-para-amenizar-os-efeitos-da-altitude\/","title":{"rendered":"Soroche: dicas para amenizar os efeitos da altitude"},"content":{"rendered":"

Soroche<\/em>, tamb\u00e9m conhecido como o mal de altitude, \u00e9 o efeito que sentimos quando viajamos para um lugar muito mais elevado do que onde estamos acostumados a viver. Esse desconforto pode ser sentido em destinos da Am\u00e9rica do Sul<\/a><\/strong>, como Machu Picchu, Lago Titicaca, Vale del Colca, Atacama e o Salar da Bol\u00edvia. Mas como amenizar os efeitos do mal de altitude?<\/p>\n

Regra de ouro: \u00a0aclimata\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

\"Destinos<\/a>
Destinos como o Vale del Colca podem provocar um baita mal estar nos turistas. (Cr\u00e9dito da foto: Natalie Soares)<\/figcaption><\/figure>\n

Se at\u00e9 jogador de futebol sente a altitude quando vai jogar em cidades muito acima do n\u00edvel do mar, por que n\u00f3s, atletas de final de semana, n\u00e3o sentir\u00edamos? Por isso, a aclimata\u00e7\u00e3o \u00e9 muito importante. O melhor conselho que eu posso dar \u00e9: v\u00e1 com calma e reserve o primeiro dia de viagem apenas para descansar. Isso mesmo: nada de passeios corridos, atividades de aventura ou qualquer outro tipo de programa que exija esfor\u00e7o f\u00edsico e, literalmente, tome muito do seu f\u00f4lego.<\/p>\n

Esses momentos de descanso s\u00e3o muito importantes para que seu corpo v\u00e1 se acostumando com essas novas condi\u00e7\u00f5es externas. Caminhe devagar, sem pressa, para n\u00e3o sentir falta de ar.<\/p>\n

Respeite os limites do seu corpo<\/strong><\/p>\n

\"Vai<\/a>
Vai para Arequipa? N\u00e3o force a barra se sentir os efeitos do soroche. (Cr\u00e9dito da foto: Natalie Soares)<\/figcaption><\/figure>\n

O nosso corpo costuma nos dar sinais claros de como ele est\u00e1 se sentindo. Aos primeiros sintomas de falta de ar, dor de cabe\u00e7a ou no peito, \u00e9 preciso parar, descansar, se hidratar e s\u00f3 depois continuar o passeio. N\u00e3o tente for\u00e7ar seus limites em lugares de altitude muito elevada; isso pode s\u00f3 refor\u00e7ar os sintomas do soroche<\/em>. Em casos extremos, n\u00e3o deixe de consultar um m\u00e9dico local ou pedir orienta\u00e7\u00e3o na recep\u00e7\u00e3o do seu hotel. Alguns hot\u00e9is costumam at\u00e9 oferecer bal\u00f5es de oxig\u00eanio para h\u00f3spedes que sentem os efeitos da altitude. De qualquer forma, \u00e9 indispens\u00e1vel viajar sempre com o seu seguro viagem em dia<\/a><\/strong>.<\/p>\n

Cuidado com comida e bebida<\/strong><\/p>\n

\"Alimente-se<\/a>
Alimente-se e hidrate-se bem para curtir todas as del\u00edcias do lago Titicaca! (Cr\u00e9dito da foto: Natalie Soares)<\/figcaption><\/figure>\n

Alimentos muito pesados podem acentuar os desconfortos causados pelo soroche<\/em>, assim como o excesso de bebidas alco\u00f3licas. Os sinais do \u00e1lcool ficam muito mais fortes quando o consumimos em lugares elevados. Portanto, pegue leve, principalmente nos primeiros dias da viagem, quando seu corpo ainda est\u00e1 se habituando \u00e0s novas condi\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Card\u00edacos ou idosos devem evitar destinos muito altos?<\/strong><\/p>\n

\"Idade<\/a>
Idade e problemas de cora\u00e7\u00e3o n\u00e3o s\u00e3o desculpa para deixar de conhecer Machu Picchu. (Cr\u00e9dito da foto: Natalie Soares)<\/figcaption><\/figure>\n

De maneira alguma. A dica \u00e9 consultar um m\u00e9dico de confian\u00e7a antes da viagem e fazer um check-up ou pedir orienta\u00e7\u00f5es adequadas quanto \u00e0 medica\u00e7\u00e3o correta em casos de mal estar. Lembre-se: a automedica\u00e7\u00e3o nunca \u00e9 indicada.<\/p>\n

Hidrata\u00e7\u00e3o, folhas e ch\u00e1 de coca<\/strong><\/p>\n

\"Se<\/a>
Se nada der certo, fa\u00e7a como os locais e invista no ch\u00e1 de coca. (Cr\u00e9dito da foto: Natalie Soares)<\/figcaption><\/figure>\n

Mesmo se as temperaturas estivem muito baixas, se manter hidratado \u00e9 fundamental para evitar que esses sintomas apare\u00e7am. Outra dica infal\u00edvel, por\u00e9m de gosto muito amargo, \u00e9 tomar o famoso ch\u00e1 de coca ou mascar as folhas da erva. Isso realmente ajuda, mas serve apenas como paliativo. Tamb\u00e9m n\u00e3o deixe de se alimentar regularmente. Pular refei\u00e7\u00f5es pode prejudicar o bom funcionamento do seu organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Soroche, tamb\u00e9m conhecido como o mal de altitude, \u00e9 o efeito que sentimos quando viajamos para um lugar muito mais elevado do que onde estamos acostumados a viver. Esse desconforto pode ser sentido em destinos da Am\u00e9rica do Sul, como Machu Picchu, Lago Titicaca, Vale del Colca, Atacama e o Salar da Bol\u00edvia. 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